10 najlepszych owoców dla diabetyków

Gdy tylko nadchodzi lato, wszyscy nabieramy ochoty na świeże owoce, ale które z nich są bezpieczne dla diabetyków? Oto 10 najzdrowszych owoców, które nie podniosą ci poziomu cukru, a pozwolą cieszyć się wspaniałym orzeźwiającym smakiem:

Arbuz
Kawałek soczystego arbuza działa orzeźwiająco, podczas gdy zażywasz kąpieli słonecznej, a co więcej nie podniesie stężenia cukru we krwi, bowiem 220 g tego owocu to równowartość 15 g węglowodanów. Uważaj natomiast na sok z arbuza, albowiem stanowi skoncentrowane źródło węglowodanów z dużym poziomem glikemii.

Truskawki
Nie ma nic lepszego jak miseczka truskawek na letni wieczór. Taki posiłek zawiera raptem 15 g węglowodanów, ale nie dodawaj za dużo śmietanki, spróbuj raczej zastąpić ją niskokalorycznym jogurtem.

Kantalupa
Kubek pokrojonego w kosteczki melona z pewnością umili ci poranek, a mała zawartość węglowodanów sprawia, że możesz zjeść dużo bez obawy, że poziom insuliny ci wzrośnie.

Awokado
Awokado z tostem bądź wrzucone do świeżej sałatki sprawi, że każdy dzień będzie dla ciebie latem. Możesz też spać spokojnie, bowiem owoc ten jest ubogi w cukier.

Melon
Melon to kolejny klasyk, który uprzyjemni ci deser wieczorową porą bądź śniadanie.

Brzoskwinia
Średniej wielkości brzoskwinia (ok. 179 g) z pewnością sprawi, że poczujesz się lepiej, a i poziom cukru na tym nie ucierpi.

Wiśnie
Wiśnie, jeśli jedzone z umiarem, stanowią dobry wybór dla owocowej diety.

Grejpfrut
Połówka tego owocu zapewni ci dobry start na cały dzień, bez nadmiernego podniesienia stężenia insuliny we krwi.

Pomarańcza
Mała pomarańcza, choć wygląda niepozornie, jest wypełniona dobroczynną witaminą C oraz nie zawiera zbyt dużo węglowodanów.

Papaja
Dwa plastry papai to doskonały dodatek do porannego posiłku z jogurtu. Możesz także dodatkowo sobie dogodzić, wyciskając trochę soku z pomarańczy do wspomnianego śniadania.

Jak widać, można z łatwością włączyć owoce do letniej diety, bez podwyższania poziomu cukru czy insuliny. Wystarczy tylko dokonywać właściwych wyborów żywieniowych, by móc się cieszyć wspaniałym smakiem.

Źródło: abcZdrowie.pl