Nie wysypiasz się? Jesteś bardziej narażony na infekcję!

KORNELIA RAMUSIEWICZ • dawno temu

Naukowcy kolejny raz dowiedli, że ilość i jakoś naszego snu, ma wpływ nie tylko na ogólne samopoczucie w ciągu dnia, ale przede wszystkim oddziałuje na nasze zdrowie.

Zdjęcie kobiety / Shutterstock

Badano wpływ snu na odporność

Zespół naukowców z UC San Francisco oraz Uniwersytetu Pittsburgh Medical Center w USA ustalił, że istnieje związek pomiędzy brakiem snu, a przeziębieniem. Przeprowadzone przez nich badania pokazały, że osoby, które spały krócej niż 6 godzin były o cztery razy bardziej narażone na przeziębienie, niż te, które spały po 7 lub więcej godzin.

Badanie trwało dwa miesiące i przeprowadzono je wśród 164 dorosłych osób. Naukowcy rozpoczęli od przeprowadzenia wywiadu i poprosili badanych o wypełnienie kwestionariusza, aby ustalić jak wygląda ich tryb życia oraz jaki mają temperament, czy są podatni na stres i czy przyjmują jakieś używki.

W ciągu siedmiu kolejnych nocy, za pomocą specjalnego czujnika przypominającego zegarek, mierzono jakość i czas trwania snu. Następnie uczestnikom badania zaaplikowano krople do nosa, które zawierały wirusa i monitorowano ich, kontrolując codziennie, jak ten wirus się rozwija. Okazało się, że u uczestników, którzy spali mniej niż sześć godzin, zachorowalność była 4,2 razy częstsza, a uczestnicy którzy spali mniej niż 5 godzin, chorowali o 4,5 razy częściej od tych, którzy poświęcili na sen od 7 do 9 godzin. Arie Prather, główny autor analiz, powiedział w komunikacie prasowym, że na wyniki badań nie miały wpływu czynniki takie jak wiek, rasa, poziom stresu, wykształcenie czy zażywane używki.

Zobacz również: Jakie herbaty ułatwiają odchudzanie?

Co ustalono?

Niedobór snu doprowadza do spadku wydolności układu immunologicznego. Osoby, które śpią krótko odznaczają się mniejszym stężeniem limfocytów T w organizmie, które są odpowiedzialne za odporność i walkę z infekcjami. Dlatego tak istotne jest, aby podczas walki z przeziębieniem lub grypą dobrze się wysypiać. Często jednak objawy towarzyszące chorobom zaburzają spokojny sen, a to opóźnia powrót do zdrowia. Optymalna ilość snu dla osoby dorosłej to 7–9 godzin. Eksperci zaznaczają, że zarówno zbyt krótki, jak i za długi sen niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie i polecają, by przyzwyczaić organizm do 8 godzin snu dziennie.