Nie wysypiasz się? Jesteś bardziej narażony na infekcję!

KORNELIA RAMUSIEWICZ • dawno temu

Naukowcy kolejny raz dowiedli, że ilość i jakoś naszego snu, ma wpływ nie tylko na ogólne samopoczucie w ciągu dnia, ale przede wszystkim oddziałuje na nasze zdrowie.

Badano wpływ snu na odporność

Zespół naukowców z UC San Francisco oraz Uniwersytetu Pittsburgh Medical Center w USA ustalił, że istnieje związek pomiędzy brakiem snu, a przeziębieniem. Przeprowadzone przez nich badania pokazały, że osoby, które spały krócej niż 6 godzin były o cztery razy bardziej narażone na przeziębienie, niż te, które spały po 7 lub więcej godzin.

Badanie trwało dwa miesiące i przeprowadzono je wśród 164 dorosłych osób. Naukowcy rozpoczęli od przeprowadzenia wywiadu i poprosili badanych o wypełnienie kwestionariusza, aby ustalić jak wygląda ich tryb życia oraz jaki mają temperament, czy są podatni na stres i czy przyjmują jakieś używki.

W ciągu siedmiu kolejnych nocy, za pomocą specjalnego czujnika przypominającego zegarek, mierzono jakość i czas trwania snu. Następnie uczestnikom badania zaaplikowano krople do nosa, które zawierały wirusa i monitorowano ich, kontrolując codziennie, jak ten wirus się rozwija. Okazało się, że u uczestników, którzy spali mniej niż sześć godzin, zachorowalność była 4,2 razy częstsza, a uczestnicy którzy spali mniej niż 5 godzin, chorowali o 4,5 razy częściej od tych, którzy poświęcili na sen od 7 do 9 godzin. Arie Prather, główny autor analiz, powiedział w komunikacie prasowym, że na wyniki badań nie miały wpływu czynniki takie jak wiek, rasa, poziom stresu, wykształcenie czy zażywane używki.

Co ustalono?

Niedobór snu doprowadza do spadku wydolności układu immunologicznego. Osoby, które śpią krótko odznaczają się mniejszym stężeniem limfocytów T w organizmie, które są odpowiedzialne za odporność i walkę z infekcjami. Dlatego tak istotne jest, aby podczas walki z przeziębieniem lub grypą dobrze się wysypiać. Często jednak objawy towarzyszące chorobom zaburzają spokojny sen, a to opóźnia powrót do zdrowia. Optymalna ilość snu dla osoby dorosłej to 7–9 godzin. Eksperci zaznaczają, że zarówno zbyt krótki, jak i za długi sen niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie i polecają, by przyzwyczaić organizm do 8 godzin snu dziennie.