Co może tai-chi?

Okazuje się, że tai-chi, system harmonijnych ruchów opracowany w starożytnych Chinach, może skutecznie walczyć z bólami reumatycznymi stawów.Naukowcy odkryli, że u pacjentów z artretyzmem, którzy zaczęli trenować tai-chi, już po 12 tygodniach od rozpoczęcia ćwiczeń bóle zmniejszały się o połowę. Tai-chi okazało się być bardziej skuteczne w zmniejszaniu bólu niż tradycyjne ćwiczenia rozciągające. 

Miliony osób na całym świecie zaczynają dzień od ćwiczeń tai-chi – pomaga im to zachować dobrą kondycję, zarówno psychiczną, jak i fizyczną. Ćwiczenia te są bardzo popularne w Chinach, gdzie w publicznych parkach można zobaczyć całe grupy osób praktykujących tai-chi. Ćwiczenia te mają służyć zrelaksowaniu ciała, wyciszeniu umysłu oraz zachowaniu organizmu w dobrej kondycji. 

Naukowcy z Uniwersytetu w Massachusetts postanowili zbadać, jak tai-chi może wpływać na  ból kolan spowodowany artretyzmem, z którym boryka się wiele osób w podeszłym wieku. W trakcie badań okazało się, że ból nie tylko nie przybierał na sile, ale znacznie się zmniejszał. Ponadto stwierdzono, że pacjenci łatwiej się poruszali, ich nastawienie do świata było bardziej pozytywne, a ogólna kondycja ulegała znacznej poprawie. 

W podobnej grupie osób, której nie zaproponowano ćwiczenia tai-chi, a standardowy zestaw ćwiczeń rozciągających, osoby także czuły się lepiej, ale efekt nie był tak korzystny jak w przypadku grupy pierwszej –  ból zmniejszył się jedynie o 20 proc.

– Więcej badań jest wymaganych, aby stwierdzić, jak tai-chi może wpływać również na pacjentów z innymi schorzeniami i chorobami. Na razie stwierdziliśmy jedynie, że może skutecznie walczyć z bólami spowodowanymi artretyzmem – mówią naukowcy. 

W trakcie trwania badań poproszono pacjentów powyżej 65. roku życia, aby brali udział w 60-minutowych sesjach tai-chi dwa razy w tygodniu przez 12 tygodni. Równocześnie mieli ćwiczyć codziennie w domu, w 20-minutowych sesjach.

Źródło: abcZdrowie.pl