Ćwiczenia na krześle zapobiegają nietrzymaniu moczu u kobiet

Miliony kobiet w Stanach Zjednoczonych cierpią na nietrzymanie moczu, ale dzięki badaniom naukowców z Rush University Medical Center i ich nowemu podejściu do tego problemu mogą one odetchnąć z ulgą. Nowe leczenie nie wymaga żadnych leków, gdyż opiera się na ćwiczeniach, które kobiety mogą wykonywać na krześle.

Według danych National Association for Continence 75–80% z 25-milionowej rzeszy ludzi cierpiących na przejściowe lub przewlekłe nietrzymanie moczu to kobiety.

Dolegliwość ta w większości dotyka kobiety po 50, a objawy są bardzo dokuczliwe, nawet wyniszczające, albowiem powodują stres emocjonalny i uniemożliwiają współżycie seksualne, a także przeszkadzają w normalnym funkcjonowaniu społecznym.
 
Naukowcy z Rush University Medical Center stwierdzili, że program łączący ćwiczenia mięśni miednicy z edukacją na temat mięśni miednicy może być skutecznym sposobem zarządzania nietrzymaniem moczu u starszych kobiet. W badaniu wzięło udział 65 kobiet w wieku od 67 do 95 lat, które albo uczestniczyły w nadzorowanych ćwiczeniach miednicy na krześle i w sesjach szkoleniowych przez okres sześciu tygodni, albo zostały przypisane do grupy kontrolnej.

Ćwiczenia związane były z identyfikacją, izolacją i wzmocnieniem mięśni, które obsługują obszar miednicy, w tym brzucha (Transversus abdominus), tyłu tułowia (multifidus) i mięśni dna miednicy, które wspierają narządy wewnętrzne, takie jak pęcherz moczowy. Dodatkowo ćwiczenia uzupełniono 4 sesjami edukacyjnymi na temat pęcherza moczowego i miednicy. Kobiety z grupy kontrolnej natomiast otrzymały tylko 1 sesję edukacyjną ze wspomnianej tematyki beż żadnych ćwiczeń na miednicę.

Po upływie 6 tygodni naukowcy odkryli, iż kobiety z grupy kontrolnej nie stwierdziły znaczącej poprawy swojej dolegliwości, natomiast te, które wykonywały ćwiczenia na krześle, zauważyły znaczną poprawę w częstości oddawania moczu, wycieków moczu (podczas kichania czy kaszlu) i poczucia chęci oddania moczu. Co więcej kobiety, które ćwiczyły, nie musiały już tak często chodzić do toalety w nocy, były bardziej pewne siebie, lepiej kontrolowały swój pęcherz, w szczególności podczas kichania czy aktywności fizycznej. 82% z nich powiedziało, iż będzie kontynuować ćwiczenia.

Nietrzymanie moczu u kobiet jest często wynikiem wielu ciąż i porodów z pochwy, co osłabia mięśnie wspierające pęcherz. Inne przyczyny mogą obejmować okres menopauzy, udar, stwardnienie rozsiane, urazy natury neurologicznej. Dolegliwość ta co prawda dotyka głównie kobiety w starszym wieku, ale nie ma ona podłoża wiekowego.

Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases zauważa, że żadne leczenie nietrzymania moczu nie działa na każdego. Ćwiczenia Kegla, które polegają na wzmocnieniu mięśni dna miednicy, są pomocne dla wielu kobiet, jak też ćwiczenie pęcherza. Leki na nietrzymanie moczu obejmują preparaty antycholinergiczne, takie jak oksybutynina (Ditropan), tolterodyna (Detrol) darifenacin (Enablex) i trospium (Sanctura). Ingerencja chirurgiczna jest także opcją, ale tylko wówczas, gdy inne działania nie zapewniają odpowiedniej pomocy.

Źródło: emaxhealth.com

Zobacz także: