Czym jest "syndrom dnia następnego" - i jak sobie pomóc?

Staraliśmy się oczywiście wszyscy, żeby nie wypić za dużo, przekąszać co jakiś czas między drinkami, pić soki owocowe. To wszystko jednak nie zadziałało - i od rana, zamiast szampańskiego nastroju, mamy ostry ból głowy i problemy z normalnym funkcjonowaniem...

Czy można sobie z tym jakoś poradzić, tak, żeby pierwszy dzień roku nie był przez nas później pamiętany jako pasmo nieustannych cierpień związanych z kacem po Sylwestrze...?

Czym jest kac?

Objawy mogą być różne, przeważnie jednak jako "kac" określa się konkretny zespół dolegliwości, występujących następnego dnia po spożyciu większej ilości alkoholu. Są to:

• ból głowy,
• odwodnienie połączone ze znacznym pragnieniem,
• drżenie mięśni,
• osłabienie,
• kołatanie serca.

Na występowanie tych problemów składa się zarówno nadmiar toksycznego aldehydu octowego, powstającego w czasie metabolizmu etanolu, jak i działanie powstających w nadmiarze podczas picia wolnych rodników, połączone z odwodnieniem organizmu oraz spadkiem poziomu glukozy we krwi.

Co możemy zrobić, kiedy kac już się pojawił?

Przede wszystkim należy uzupełnić wodę i elektrolity. Można wykorzystać sporą ilość wody mineralnej i popijać ją sporymi łykami przez kilka godzin po przebudzeniu (a nawet jeszcze przed nim, kiedy na chwilę się wybudzamy). Dobrze jest skorzystać z napojów uzupełniających elektrolity.

Potas, glukozę i witaminę C uzupełnimy skutecznie pijąc sok pomidorowy, marchewkowy, herbatę z cytryną i miodem, jedząc banany. Mimo, że żołądek protestuje, warto spróbować jednak coś zjeść - organizm musi mieć siłę na walkę ze szkodliwymi metabolitami alkoholu.

Korzystając ze środków przeciwbólowych, unikajmy paracetamolu - zbytnio obciąża i tak już zapracowaną wątrobę i może spowodować jej uszkodzenie. Lepszy będzie lek oparty na ibuprofenie bądź kwasie acetylosalicylowym.

Podstawą jest jednak porządne wyspanie się, a potem wzięcie prysznica - i odrobina ruchu. Nawet kilkunastominutowy spacer na świeżym powietrzu przyniesie nam kolosalną ulgę.