Energiczny spacer chroni przed śmiercią?

Energiczny spacer trwający 20–40 minut może znacznie zmniejszyć ryzyko zgonu u starszych mężczyzn. Amerykańscy naukowcy porównali dane mężczyzn między 70. a 92. rokiem życia – próbowano znaleźć zależność między liczbą zgonów wśród nich a poziomem aktywności fizycznej. Okazało się, że każde dwie minuty energicznego spaceru znacznie zmniejszają ryzyko zgonu (o 10 proc.). 

Badaniami zostało objętych 3000 mężczyzn w starszym wieku, a ich wyniki zostały przedstawione na Europejskim Kongresie Kardiologicznym w Barcelonie. W trakcie badań brano pod uwagę także stopień uzależnienia od papierosów oraz masę ciała. Badanych mężczyzn podzielono pod względem aktywności fizycznej na 4 grupy.

W grupie I – o bardzo niskim poziomie aktywności zmarło w przeciągu 6 lat 100 osób, w grupie II, gdzie aktywności fizyczna była nieco większa, zmarły 74 osoby, w kolejnej 54, a w tej o najwyższym stopniu aktywności fizycznej jedynie 46 mężczyzn. 

– Konkluzja tych badań jest taka, że mimo iż śmierć jest nieprzewidywalna, to na to, czy umrzemy szybciej czy nie, można wpływać poprzez różne czynniki, np. poprzez zwiększenie aktywności fizycznej – mówi główny koordynator badań. –  Nikomu nie mogę zagwarantować, że ćwiczenia wydłużą życie człowiekowi, ale mogę zagwarantować, że na pewno wprowadzą do niego sporo energii. Na początku ćwiczenia powinny być wprowadzane bardzo powoli i systematycznie. 

Inne badania przeprowadzone na tej samej grupie wiekowej udowodniły, że mężczyźni z wyższym ciśnieniem mają większe szanse na przeżycie, jeśli są wysportowani. W trakcie tych badań przeanalizowano dane 4735 mężczyzn z wysokim ciśnieniem. Ci z nich, którzy regularnie ćwiczyli, mieli o 75 proc. więcej szans na przeżycie kolejnych 10 lat niż ci mało wysportowani.

Źródło: Telegraph.co.uk 

Zobacz także: