Jaka woda na upały - i ile jej pić?

Przy takich temperaturach, jakie funduje nam tegoroczne lato, odwadniamy się praktycznie momentalnie. Pijemy więc wszyscy znacznie więcej, niż normalnie - wybierając przeważnie rozmaite napoje gazowane, ale równie często butelkowaną, mineralną bądź źródlaną, wodę.

Wybór w sklepach mamy jednak tak duży, że czasami nie wiadomo, którą butelkę powinniśmy kupić. Wbrew zaś pozorom, istnieje między nimi spora różnica.

Najczęściej sięgamy nadal po wodę źródlaną – kojarzy nam się z naturą, kryształowo czystym strumyczkiem wybijającym się spod skały gdzieś wysoko w górach. Nie ma ona jednak niestety zbyt wielu składników mineralnych, dlatego warto wybrać wodę mineralną.

Która woda będzie odpowiednia?

Oprócz ochładzania i nawadniania organizmu, woda mineralna może pomagać nam zachować dobrą kondycję, zdrowie, a nawet wspomóc w walce z niektórymi przypadłościami. Dlatego warto jest przystanąć na chwilę i przeczytać etykietę wody, którą chcemy kupić.

Po wysiłku fizycznym, treningu - dobra będzie woda wysokomineralizowana, pita w sporych ilościach przed, w trakcie i po wysiłku.

Jeżeli miewamy problemy żołądkowe, trawienne - bogata w wodorowęglany ułatwi trawienie i pomoże w bólach brzucha.

Cierpisz na stres, przemęczenie? - stres, zmęczenie, napięcie psychiczne, wypłukują z nas zapasy magnezu; można sobie pomóc pijąc wodę z jego dużą zawartością.

Masz skłonność do kamieni nerkowych? - woda o małej zawartości minerałów w ilości 2-3 litry dziennie zmusza nerki do ciut większego wysiłku i pomaga oczyścić organizm.

Przy nadciśnieniu - dobre będzie woda uboga w sód, wzbogacona za to wapniem i potasem, mającym spory wpływ na regulację ciśnienia tętniczego.

Na słabe kości - pomaga woda bogata w wapń, kluczowy dla wytrzymałości i twardości naszego szkieletu.

Słabe zęby, skłonność do próchnicy - może im pomóc woda bogata we fluor, niezbędny przy tworzeniu się szkliwa nazębnego i hamujący próchnicę.

Najodpowiedniejsza dla większości z nas będzie woda mineralna, średniozmineralizowana, z niezbyt dużą ilością sodu. Powinniśmy pić jej co najmniej litr dziennie, a w takie upały, jak obecnie - nawet do trzech litrów.