ćwiczenia

Żyjący w klasztorach mnisi, praktykujący wschodnie techniki medytacyjne, potrafią kontrolować swój organizm w zdumiewajacym zakresie. Często więc medytacja i ćwiczenia oddechowe  są polecane jako naturalny sposób zmniejszenia dolegliwości bólowych - szczególnie popularne są na przykład wśród przygotowujących się do porodu kobiet.

Powszechnie uważało się dotąd, że trzeba mieć sporą praktykę, aby odnieść wyraźną korzyść ze zdobyczy wschodniej filozofii. Naukowcy z University of North Carolina dowiedli jednak, że wystarczy kilka krótkich sesji, aby wyraźnie podwyższyć próg odporności na ból.

Przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania i regularne ćwiczenia mogą odsunąć ryzyko cukrzycy nawet o dekadę – sugerują najnowsze badania.

Amerykańscy naukowcy objęli badaniami 3000 osób z nadwagą, które wzięły udział w 3-letnim cukrzycowym programie prewencyjnym. Osoby te zostały podzielone na trzy grupy – te, u których stosowano zarówno dietę, jak i ćwiczenia, grupę, gdzie podawano leki na cukrzycę oraz grupę, w której stosowano placebo. Okazało się, że najkorzystniej wpadła grupa, gdzie zastosowano dietę jako środek do zapobiegnięcia pojawienia sięcukrzycy. Wszystkie grupy miały możliwość stosowania treningów w ciągu trzech lat trwania obserwacji.

Ćwiczenie sprawia, że ludzie myślą, iż wyglądają lepiej, nawet jeśli nie zgubili zbędnych kilogramów.

Naukowcy odkryli, iż po treningu wierzymy, iż wyglądamy zdrowiej, pomimo tego że mógł on nie być wystarczający do tego, żebyśmy się stali zdrowsi.

Co więcej, niekoniecznie musimy się czuć lepiej, gdy więcej ćwiczymy i faktycznie wyglądamy lepiej, twierdzą psycholodzy.

Kanadyjscy naukowcy odkryli, że im więcej wysiłku umysłowego czy emocjonalnego wkładamy w swoją pracę, tym mniej jesteśmy skłonni do pracy fizycznej po powrocie do domu. Jednakże nie powinno to odstraszać od dbania o kondycję. Badacze wierzą, że siła woli jest jak mięśnie, która musi być po prostu ćwiczona.

Prowadząca badania Kathleen Martin Ginis, profesor kinezjologii na Canada's McMaster University, uważa, że każdy ma ograniczone zasoby silnej woli, która osłabiana jest przez stres. – Zadania, które pochłaniają dużo wysiłku umysłowego lub emocjonalnego, mogą wyczerpać siłę na ćwiczenia.