Właśnie trwa pierwszy dzień długiego weekendu. Niektórzy z nas zbierają się do wyjazdu lub planują spotkania przy grillu ze znajomymi i rodziną. Wiele osób jednak spędzi te kilka dni wolnego... przed telewizorem. Niestety, dotyczy to także sporej części dzieci, które najbardziej przecież potrzebują ruchu.

Przeciętny Polak poświęca na oglądanie programów telewizyjnych niemal jedną czwartą swojego życia! Specjaliści apelują, aby zmienić swoje przyzwyczajenia i zacząć się więcej ruszać. Długi weekend jest idealną okazją.

Węglowodany zawarte w tym, co jesz po wysiłku fizycznym, wpływają na korzyści zdrowotne płynące z ćwiczenia. To, co spożywasz po wyjściu z siłowni, robi wielką różnicę, choć nie znaczy to, iż musisz się głodzić, by czerpać benefity zdrowotne z aktywności fizycznej.

Najnowsze badanie wykazało, iż konsumowanie niskowęglowodanowych posiłków po aerobiku, wzmaga wrażliwość na insulinę, a to z kolei znaczy, iż nasz organizm lepiej będzie wchłaniał cukier z krwiobiegu, a potem umieszczał go w mięśniach i innych tkankach, gdzie zostanie wykorzystany. Upośledzona wrażliwością na insulinę, czy oporność na insulinę, zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 i choroby serca.

Długoterminowa aktywność fizyczna opóźnia proces starzenia się już na poziomie komórkowym, sugerują niemieccy badacze.

Naukowcy z Saarland University skupili się na telomerach, czyli fragmentach chromosomów zlokalizowanych na ich końcówkach, które zabezpieczają je przed uszkodzeniem podczas kopiowania. Telomery zapewniają stabilność komórek DNA, ale skracają się podczas każdego podziału komórki. Każdy chromosom posiada 2 telomery umiejscowione na jego końcach.

Okazuje się, że tenis i jogging może chronić mężczyzn przed udarem, ale już gra w golfa czy inny lekki sport nie mają takich właściwości. Naukowcy z Columbia University udowodnili, że jedynie sport o dużym stopniu aktywności może zmniejszać ryzyko udaru.

Dlatego jeśli twój mężczyzna nie chce być w grupie podwyższonego ryzyka, musi zacząć uprawiać takie sporty, jak jogging, pływanie czy gra w tenisa, które zmniejszają ryzyko udaru nawet o dwie trzecie. Udar mózgu jest trzecią najczęstszą przyczyną zgonów w Wielkiej Brytanii. Każdego roku 150 tysięcy osób styka się z tym problemem, z czego 67 tysięcy ponosi śmierć w wyniku powikłań poudarowych. Uważa się, że regularne uprawianie sportu skutecznie chroni przed udarem, ponieważ w trakcie ćwiczeń reguluje się ciśnienie krwi oraz poziom tłuszczów korzystnych dla zdrowia.