Ruch

Jeśli ludzie robiliby tylko cztery rzeczy – angażowali się w regularny wysiłek fizyczny, jedli zdrowo, nie palili i unikali otyłości – zmniejszyliby ryzyko zachorowania na cukrzycę, ataki serca, zawał i raka o 80%. Według badań opublikowanych w „Archives of Internal Medicine” tylko 10% na 23 000 osób biorących udział w badaniach prowadzi taki styl życia.

Naukowcy z Centers for Disease Control and Prevention w Niemczech zbadali nawyki 23 153 Niemców w wieku 35–65 lat, którzy uczestniczyli w badaniu w latach 1994–1998. Na początku badania naukowcy mierzyli i ważyli ochotników, pytali o ich choroby, dietę i przyzwyczajenia. Jako czynniki poprawiające zdrowie wyznaczono niepalenie papierosów, ćwiczenia min. 3,5 godziny tygodniowo, dietę ubogą w czerwone mięso, za to z dużą ilością warzyw i owoców, oraz BMI poniżej 30 (powyżej tej wartości zaczyna się otyłość).