Lustra na siłowni poprawiają skuteczność ćwiczeń

Wbrew temu, co mówią niektórzy, umieszczanie luster w salach do ćwiczeń na siłowni wcale nie służy zaspokojeniu próżności ćwiczących. Badania pokazują, że nawet tak proste ćwiczenia, jak bieganie na bieżni, przynoszą dużo lepsze efekty, jeżeli są wykonywane naprzeciwko lustra. Niestety, ten dodatni wpływ z czasem maleje. A u osób, które ćwiczą bardziej profesjonalnie i mają duże doświadczenie, oglądanie własnego wizerunku w lustrze może wręcz osłabić wyniki ćwiczeń.

Badania polegały na porównaniu wyników biegania u osób, które uprawiały treningi naprzeciwko tradycyjnego lustra, lustra z odwróconymi stronami (tzn. gdzie prawa strona ciała znajdowała się po lewej stronie lustra) oraz nieruchomego wizerunku własnego ciała.

Porównywano m.in. zużycie tlenu, poziom tętna, reakcje biochemiczne organizmu i szybkość reakcji. Wyniki okazały się różne, w zależności od doświadczenia i sprawności fizycznej ćwiczącego.

U osób początkujących oglądanie własnego ciała podczas ćwiczeń pozwalało poprawić koordynację ruchową i uzyskać bardziej płynny bieg. Dzięki temu ruchy były z jednej strony bardziej prawidłowe, ćwiczenia efektywniejsze, a ryzyko kontuzji mniejsze. Z drugiej zaś –  nieustanna kontrola własnych ruchów przez osoby bardziej sprawne fizycznie, które od dawna praktykują ten rodzaj treningu, pogarsza sprawność ruchową i zmniejsza efektywność ćwiczeń.

Źródło: Telegraph.co.uk