Na skrzywienia kręgosłupa - joga

Wspólnym problemem wielu starszych osób jest postępujące wyginanie się górnego odcinka kręgosłupa w kierunku przednim. Powoduje to nie tylko poważne zaburzenia postawy, ale również różnorakie problemy zdrowotne. Płuca w takiej pozycji są na przykład tak ściśnięte, że niemożliwa może stać się prawidłowa wymiana gazowa - człowiek jest niedotleniony.

Najnowsze badania wskazują, że rozwiązaniem dla seniorów cierpiących z powodu tego rodzaju skrzywienia kręgosłupa mogą być regularne ćwiczenia jogi.

Badania przeprowadzone zostały przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles i opublikowane w Journal of the American Society Geriatrii. Testy prowadzono na 168 kobietach i mężczyznach w wieku powyżej 60 roku życia. Wymogiem była stwierdzona kifoza przekraczająca 40°.

Oczywiście, ze względu na charakter badań, wykluczono udział osób nie w pełni sprawnych, potrzebujących pomocy w poruszaniu się bądź z innych przyczyn nie będących zdolnymi do regularnych ćwiczeń.

Pacjentów podzielono na dwie grupy. Pierwsza z nich, aktywna, uczestniczyła trzy razy w tygodniu w godzinnych zajęciach jogi przez 24 kolejne tygodnie. Grupa kontrolna natomiast spotykała się na lunchach i brała udział w seminariach.

Okazało się, że już zaledwie niespełna 6-miesięczne, systematyczne ćwiczenie jogi, pozwoliło zmniejszyć kifozę o 4,4% - w grupie kontrolnej zaś nie zanotowano istotnych zmian. Rezultat wskazuje jasno, że dolegliwości ze strony nienaturalnie wygiętego kręgosłupa można w stosunkowo łatwy sposób leczyć samymi tylko ćwiczeniami jogi.

Rozsądne wydaje się też więc założenie, że regularny trening może również pomagać w zapobieganiu zmianom postawy. Warto to rozważyć, jeśli dużą część dnia spędzamy pochyleni nad klawiaturą.

źródło: Journal of the American Geriatrics Society 21 Jul 2009