Nadchodzą jesienne depresje

Dni są coraz krótsze, ciemniejsze i bardziej ponure. Powoli zbliża się okres późnej jesieni, kiedy cały świat sprawia wrażenie, jakby miał depresję. Dlatego nas też dopadają w tym czasie czarne myśli i obniżka nastroju. Jeśli zaczniemy z nimi wszybko walczyć - mamy szansę wygrać...

Co możemy zrobić, kiedy dni się skracają, kolory znikają, a nam nie chce się już nawet wstawać z łóżka, o pójściu do pracy nawet nie mówiąc?

Przede wszystkim musimy łapać każdy słoneczny dzień, których jeszcze trochę zostało. Niewiele, więc lepiej się pospieszmy - bo im mniej światła słonecznego, tym więcej nasz organizm produkuje więcej melatoniny – hormonu, którego nadmiar powoduje, że jesteśmy senni i apatyczni.

Warto również otoczyć się kolorami. Latem mamy wokół siebie mocne, nasycone, radosne barwy, kiedy zaś przychodzi jesień - nagle wszystko blaknie. Nawet drobna zmiana kolorystyczna w otoczeniu, nowe, jasne firanki czy dywanik, bardzo poprawią nam humor w niezbyt kolorowe dni i  wieczory.

Absolutnie nie można sobie pozwolić na zaniedbywanie znajomych. Spotkania, rozmowy, wspólne wypady - nawet tylko do galerii handlowej - wytrącają nas z myślenia o tej wszechogarniającej szarości i końcu cudownego, beztroskiego okresu, jakim są wakacje.

Znajdźmy też sobie koniecznie jakąś formę ruchu, którą będziemy regularnie uprawiać. Wysiłek fizyczny sprawia, że produkujemy endorfiny, hormony szczęścia, dlatego po wysiłku czujemy się lepiej.