Po prostu ćwicz!

- Nigdy nie jest za późno, aby zacząć ćwiczyć – twierdzą naukowcy. Badania potwierdzają wcześniejsze wnioski, że utrzymywanie ciała w dobrej kondycji skutecznie pomaga zapobiegać różnym dolegliwościom oraz wydłuża długość życia. 

Przez ponad dekadę izraelscy badacze starali się potwierdzić w stu procentach wcześniejsze badania. W trakcie trwania obserwacji przebadano 2 tysiące ochotników – najpierw w wieku 70 lat, później 78, na koniec w wieku 85 lat. Te osoby, które ćwiczyły mniej niż 4 godziny w ciągu tygodnia, były określone jako „statyczne”, te, które poświęcały na sport więcej niż 4 godziny tygodniowo, zaliczone zostały do grupy „aktywnych”.

Okazało się, że osoby z drugiej grupy zdecydowanie mniej były narażone na śmierć niż ich rówieśnicy z grupy pierwszej. Osoby z przedziału wiekowego 78–85 lat zmniejszały u siebie ryzyko zgonu o 15 proc. A jeszcze starsze osoby (85–88 lat) – o 17 proc. 

Korzyści płynące z ćwiczeń obejmowały także większą niezależność, mniejszą samotność i generalnie lepszą kondycję fizyczną. – W związku z tym, że prawie w każdym państwie grupa seniorów się powiększa, nasze badania są tym bardziej istotne. Należy więc zachęcać tę grupę społeczną do aktywności fizycznej – ich lepsza kondycja przyczynić się może do odciążenia służby medycznej – twierdzą autorzy badań. 

Źródło: Telegraph.co.uk

Zobacz także: