Poradnik samokontroli pomaga opanować napady przejadania się

Binge Eating - psychogenne przejadanie się - jest coraz częściej spotykanym zaburzeniem odżywiania. W przeciwieństwie jednak do chorób takich jak anoreksja czy bulimia, pacjent nie próbuje w niezdrowy sposób kontrolować przyrostu wagi powodowanego napadami obżarstwa, które zdarzają mu się średnio 2-3 razy w tygodniu. Panowanie nad takimi zachowaniami nie jest jednak proste, dlatego choroba nosi potoczną nazwę "uzależnienia od jedzenia". Cierpiące na nie osoby wiedzą, że robią coś, co im szkodzi - nie potrafią jednak powstrzymać się od cyklicznego przejadania.

Nowe badania wskazują jednak, że w stosunkowo łatwy sposób można im pomóc w uzyskaniu całkiem dobrej kontroli nad kolejnymi atakami choroby. Potrzebny jest do tego odpowiednio zredagowany poradnik zastępujący trenera osobistego.

Częstym błędem popełnianym przez większośc pacjentów cierpiących z powodu przejadania się psychogennego jest skupianie się na samej utracie wagi, bez leczenia przyczyn napadów obżarstwa. Tymczasem są one zwykle natury psychologicznej - dlatego istotne jest, aby dokładnie określić przyczyny i czynniki wpływające na wystąpienie kompulsywnego napadu przejadania się.

Naukowcy z Kaiser Permanente Center for Health Research przeprowadzili interesujące badanie, które objęło 123 uczestników w wieku poniżej 37 roku życia, mających napady objadania się przynajmniej raz w tygodniu. Podzielono ich na dwie grupy:

• Pierwsza, kontrolna, otrzymywała standardowo informacje na temat dostępnych usług żywieniowych, zabiegów leczniczych, zdrowego odżywiania i programów kontroli wagi.
• Druga przeszła pełen cykl 12-tygodniowej terapii opartej na poradniku, obejmującej prowadzenie własnych dzienników żywienia oraz 8 indywidualnych sesji z terapeutami żywieniowymi.

Wyniki, opublikowane w "Journal of Consulting and Clinical Psychology", wskazują jasno, że najskuteczniejsze jest podejście indywidualne. Z grupy, która przeszła terapię, aż 63% osób po roku nadal nie miało napadów obżarstwa - w grupie kontrolnej odsetek ten wyniósł jedynie 28%.

Standardowe leczenie psychogennych napadów obżarstwa polega na stosowaniu terapii behawioralnej w połączeniu z wyrabianiem właściwych nawyków żywieniowych. Pacjenci powinni dbać o regularne, dobrze skomponowane posiłki i nie robić między nimi zbyt długich przerw - ogranicza to powstanie głodu, który bywa pretekstem do rozpoczęcia kolejnej sesji przejadania się. Metoda ta jest skuteczna, jednak w praktyce rzadko stosowana, wymaga bowiem pomocy specjalisty.

Badania wskazały, że korzystanie z własnego poradnika może w znacznym stopniu pomóc tym, którzy z różnych powodów nie moga liczyć na terapię indywidualną. Dobrze opracowany, może być dobrym przewodnikiem sugerującym zachowania pożądane, a w połączeniu z dziennikiem - eliminującym te niepożądane.

źródło: CNN.com