Program komputerowy w walce z nałogiem

Palaczom nie trzeba mówić, jak ciężko jest na dobre zerwać z nałogiem. Istnieją różne metody wspierania w tym postanowieniu: od medycznych (jak plastry, dropsy, leki czy zabiegi wywołujące wstręt do dymu tytoniowego), po psychologiczne (jak terapie z psychologami lub wsparcie niesione w rozmowie telefonicznej). Badania potwierdziły również skuteczność innej, względnie nowej metody. Okazuje się, że pomoc w rzuceniu palenia możemy znaleźć w programach komputerowych zaprojektowanych specjalnie do tego celu.

Pismo „Archives of Internal Medicine” opublikowało wyniki badań nad skutecznością rzucania palenia z wykorzystaniem programów komputerowych. Zaletą tej metody jest jej niski koszt oraz anonimowość uczestników. Niektóre z programów są interaktywne, zawierają blogi i fora dyskusyjne. Poza tym umożliwiają uczestnikom mierzenie korzyści związanych z rzuceniem palenia. Obliczają, ile pieniędzy i ile życia „uzyskali”, nie paląc przez określony czas. W niektórych z nich liczba uczestników sięga nawet kilkuset tysięcy.

Programy dostarczają stałego wsparcia w walce z nałogiem: informacji i argumentów wspierających w postanowieniu, nagród za wytrwałość, pilotują uczestnika w trakcie rzucania palenia i monitorują pozytywne skutki.

Badania polegały na porównaniu wyników rzucania palenia wśród 30 tysięcy uczestników. 16 tysięcy losowo wybranych osób korzystało przy tym ze wsparcia programów do rzucania palenia, instalowanych na komputerze lub dostępnych w Internecie po zalogowaniu się na stronę. Uczestnicy pochodzili z różnych stron świata: z USA, Wielkiej Brytanii, Australii, Niemiec i Szwajcarii. Pozostali badani walczyli z nałogiem w sposób tradycyjny, tzn. tylko z pomocą własnej silnej woli i, ewentualnie, wsparcia najbliższych.

Po trzech miesiącach wyniki rzucania palenia w obu grupach były podobne. Ale po porównaniu skutków długofalowych okazało się, że grupa korzystająca z programów komputerowych uzyskała lepsze wyniki. Po roku 9,9% palaczy nadal powstrzymywało się od palenia, w porównaniu z 5,7% wśród osób niekorzystających ze wsparcia komputera.

Obecnie sięganie do programów w celu rzucenia palenia nie jest jeszcze ani specjalnie rozpowszechnione, ani polecane przez lekarzy i specjalistów. Wynika to z wielu wątpliwości co do skuteczności tej metody. Ostatnie badania pokazują, że pomoc komputera może być skutecznym wsparciem w rzucaniu palenia, a na pewno nie zaszkodzi.

Przy niskich kosztach tej metody warto ją polecić wszystkim niezdecydowanym. Może nie zastąpi ona dotychczas stosowanych metod z zastosowaniem leków lub terapii, ale może być pomocna dla osób, których nie stać na inne wsparcie. Poza tym jest łatwo dostępna o każdej porze dnia, nie wymaga od uczestników dużego zaangażowania czasu i pieniędzy, no i jest anonimowa. Dla osób, które dotychczas nie korzystały z profesjonalnego poradnictwa, może być doskonałym sposobem na przełamanie pierwszych oporów. 
 
Źródło: WebMD