Sen polifazowy jest znacznie bardziej efektywny

Normalnym, stosowanym powszechnie na całym świecie rytmem dobowym, jest nocny sen i czuwanie w ciągu dnia. Według tego schematu uczymy się, pracujemy, to w dzień otwarte są urzędy i sklepy, organizowane spotkania czy konferencje.

Badania wojskowe wskazują jednak, że 8-godzinny sen w nocy nie jest szczególnie efektywny, jeśli chodzi o utrzymanie koncentracji w ciągu dnia. Znacznie korzystniejszy pod tym względem jest tak zwany sen polifazowy.

Sen polifazowy polega w skrócie na tym, że zamiast jednego, długiego snu, mającego dać nam energię na cały dzień - stosuje się wiele krótkich drzemek w ciągu całej doby. Dzięki temu, że śpimy często ale krótko, nasz mózg dostaje możliwość odpoczywania na bieżąco, bez czekania do wieczora - poprawia to koncentrację i czas reakcji na bodźce.

Prekursorami badań są naukowcy wojskowi.

Tak naprawdę już od dawna sen polifazowy jest w praktyce stosowany wszędzie tam, gdzie aktywność i momenty spokoju pozwalające na wypoczynek, powtarzają się w nieregularnych odstępach czasu. Czyli - w wojsku, wśród marynarzy, w służbach specjalnych.

Naukowcy zatrudniani przez wojsko postanowili więc zbadać, jak zamiana jednego długiego okresu snu na krótkie drzemki wpływa na kondycję psychiczną żołnierzy.

Badania prowadziły, niezależnie od siebie, armie między innymi sił powietrznych USA, Włoch i Kanady, a także NASA. Testowano różne czasy drzemek, od zaledwie 10. minut do nawet 2. godzin. Po pewnym czasie stosowania takiego trybu życia, badano między innymi czas reakcji uczestnika badań na różnego rodzaju bodźce, oraz sprawdzano efektywność i wydajność pracy mózgu.

Rezultat był dość zaskakujący.

Analiza uzyskiwanych wyników porównywana była do grupy kontrolnej, funkcjonującej w trybie dzień-noc. Wyniki wskazywały, że to właśnie sen polifazowy pozwala na lepsze wykorzystanie możliwości naszego mózgu, pozwalając efektywniej funkcjonować w okresach pomiędzy drzemkami.

Nie na razie jednak, jak zmiana rytmu dobowego wpływa na organizm z perspektywy długoterminowej - badania są jednak prowadzone już od dawna, więc być może niedługo uda się to ustalić.

źródło: SuperMemo.com