Śpij więcej - unikniesz miażdżycy i będziesz dłużej żyć

W wypowiedziach lekarzy i specjalistów zdrowia coraz częściej przewija się temat odpowiedniej ilości i jakości snu. Po całych latach niedoceniania nocnego wypoczynku dowiadujemy się, że ma on kolosalne znaczenie nie tylko dla naszego samopoczucia, ale też zdrowia fizycznego i zachowania dobrej kondycji.

Naukowcy z Uniwersytetu w Chicago po pięciu latach badań dodali do długiej listy problemów zdrowotnych związanych z niewyspaniem - miażdżycę tętnic wieńcowych.
 

Badanie objęło 495 osób w wieku od 35 do 47 lat. Różnica między obecnymi a prowadzonymi wcześniej testami polegała na tym, że naukowcy nie opierali się tylko na samych ankietach prowadzonych wśród uczestników. Każdy biorący udział w badaniu pacjent dostał specjalną opaskę zakładaną na nadgarstek, dzięki której możliwe stało się bezpośrednie rejestrowanie każdego ruchu ciała podczas snu. Dało to bardzo dokładną charakterystykę indywidualnego rytmu snu noszącej opaskę osoby.

W celu sprawdzenia jaki wpływ ma sen na kondycję naszych tętnic wieńcowych, uczestnikom wykonano dwa badania tomograficzne: pierwsze na początku trwania testów, drugie po upływie pięciu lat. Oceniono w ten sposób początkowy i końcowy stan zwapnienia naczyń krwionośnych.

Wyniki wskazują na bardzo duże znaczenie odpowiedniej ilości snu. Zwapnienie wystąpiło:

• u 27% osób śpiących w nocy poniżej 5 godzin,
• u 11% przesypiających od 5 do 7 godzin,
• u 6% badanych, którzy spali powyżej 7 godzin na dobę.

Sposób, w jaki sen wpływa na naczynia krwionośne, wymaga jeszcze bliższego poznania. Naukowcy uważają jednak, że ma to związek z naturalnym rytmem dobowym organizmu: podczas snu obniża się ciśnienie krwi i spada poziom kortyzolu ("hormonu stresu"), dzięki czemu żyły i tętnice są znacznie mniej obciążone. Kiedy więc dłużej śpimy, mają one czas "odpocząć" i dlatego w dłuższej perspektywie - są po prostu zdrowsze, bardziej elastyczne i sprawniejsze.

źródło: New Scientist