Spożywanie alkokoholu szkodliwe dla snu

Badania przeprowadzone przez YouGov na rzecz kampanii Know Your Limits na zlecenie rządu Wielkiej Brytanii wykazały, iż picie alkoholu zakłóca sen.

Ponad połowa z 2000 przebadanych wyznała, że czuła się zmęczona i wyczerpana dzień po spożyciu nadmiernej ilości alkoholu. Aż 58% z nich nie wiedziało, iż pijaństwo i spowodowane nim odwodnienie może powodować kłopoty ze snem poprzez zakłócanie snu w fazie „REM”, która jest jego niezbędnym elementem. Picie dodatkowo powoduje częstsze wizyty w toalecie oraz bóle głowy. Po alkoholu organizm ludzki od razu wkracza w głęboki sen, ale faza „REM” jest osiągana dopiero po wydaleniu z metabolizmu całego alkoholu.

Kiedy następuje wybudzenie ze snu, wielu odkrywa, że jest jeszcze wcześnie rano i ma poczucie, jakby wcale się nie wyspali.

Jessica Alexander, przedstawiciel Sleep Council, mówi: Wiele ludzi twierdzi, że wypicie alkoholu pomaga im zasnąć, ale tak naprawdę jest on głównym sprawcą zakłócającym reakcje chemiczne potrzebne do udanego snu. Notoryczny brak odpowiedniego snu, tak potrzebnego naszemu organizmowi, może poważnie zaszkodzić naszemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Jeśli często przekraczasz dozwoloną dzienną dawkę alkoholu, twoje ciało będzie się starało nadrobić swoje zapotrzebowanie na sen, a to z kolei będzie oznaczało, że nigdy nie będziesz się czuł w pełni gotowy i czujny, aby poradzić sobie z codziennymi obowiązkami i stresami.

Źródło: news.bbc.co.uk

Zobacz także:
Zestaw praktycznych porad dla pijących
Pijemy za dużo
Silniejsza więź z dzieckiem - bez alkoholu w ciąży