Suplementy wapnia - przyjmuj je rozsądnie

Spośród wszystkich niezbędnych do zachowania zdrowia minerałów, to właśnie wapnia potrzebujemy najwięcej. W naszych organizmach jest go najwięcej w kościach i zębach - i to im jest najbardziej potrzebne regularne spożywanie posiłków dostarczających wapnia.

Najczęściej jednak przyjmujemy go w diecie zbyt mało - i pomagamy sobie suplementami. Specjaliści radzą jednak bardzo uważnie zwracać uwagę na to, czy łykamy odpowiednie dawki wapnia, ponieważ w nadmiarze również jest on szkodliwy.
 

Pierwszymi objawami nadmiaru wapnia mogą być zupełnie z nim nie kojarzone zaparcia, nudności, brak apetytu. Jeżeli w porę nie zareagujemy i nie zmniejszymy codziennych dawek tego minerału, ryzykujemy między innymi niewydolność nerek i wzrost ciśnienia tętniczego. Brak ostrożności może w tych przypadkach prowadzić nawet do konieczności hospitalizacji i leczenia w warunkach szpitalnych.

Jak tłumaczą dr Stanley Goldfarb i dr Ami Patel z Uniwersytetu Pensylwanii:

Suplementy zawierające wapń są nie tylko bezpieczne, ale też działają korzystnie, jeśli przyjmowane są w zalecanych dawkach. Problemem jest przyjmowanie ich w nadmiarze. Należy jednak zauważyć, że nawet przy rekomendowanej dawce jakiegokolwiek lekarstwa ważny jest dokładny monitoring, a w przypadku pacjentów przyjmujących wapń lub witaminę D warto co rok sprawdzać poziom wapnia we krwi.

Lekarze zalecają, aby nie przyjmować więcej niż 1,2 - 1,5 grama wapnia dziennie. Szczególną ostrożność zachować powinny kobiety w ciąży i po menopauzie, oraz pacjenci po przeszczepach lub poddawani dializom.

Negatywne skutki przyjmowania nadmiaru suplementów wapnia są coraz bardziej powszechne. Wiąże się to z dużą dostępnością tabletek z wapniem i witaminą D, które są chętnie kupowane przez osoby chcące leczyć lub zapobiegać osteoporozie. Niestety, jak wszędzie, tutaj też nadmiar jest bardzo niebezpieczny.

źródło: Rynek Zdrowia, Internet