Trzymanie diety chroni przed cukrzycą

Przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania i regularne ćwiczenia mogą odsunąć ryzyko cukrzycy nawet o dekadę – sugerują najnowsze badania.

Amerykańscy naukowcy objęli badaniami 3000 osób z nadwagą, które wzięły udział w 3-letnim cukrzycowym programie prewencyjnym. Osoby te zostały podzielone na trzy grupy – te, u których stosowano zarówno dietę, jak i ćwiczenia, grupę, gdzie podawano leki na cukrzycę oraz grupę, w której stosowano placebo. Okazało się, że najkorzystniej wpadła grupa, gdzie zastosowano dietę jako środek do zapobiegnięcia pojawienia sięcukrzycy. Wszystkie grupy miały możliwość stosowania treningów w ciągu trzech lat trwania obserwacji.

Badania wykazały, że stosowanie diety, co wiązało się z utratą 7 proc. masy ciała, połączonej z półgodzinnymi ćwiczeniami 5 razy w tygodniu redukowało ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 aż o 58 proc. w porównaniu z grupą placebo.

W grupie, gdzie zalecano lek przeciwcukrzycowy (używany do leczenia cukrzycy od 1950 r.), stwierdzono zmniejszenie ryzyka choroby o jedną trzecią.

W ciągu siedmiu lat od zakończenia obserwacji, zarówno w grupie, gdzie stosowano leki, jak i placebo (gdzie osoby z zalecenia lekarskiego zaczęły jeść bardziej ostrożnie oraz uprawiać lekki sport), stwierdzono znaczny spadek zdiagnozowanych przypadków cukrzycy. Jednak największy spadek ryzyka odnotowano w tej grupie, która rozpoczęła program prewencyjny od stosowania diety i ćwiczeń. 

– Nie ma jakiegoś natychmiastowego sposobu na zmniejszenie ryzyka cukrzycy. Trzeba o siebie dbać przez całe życie, prawidłowo się odżywiać i być aktywnym fizycznie. Jedynie to powoduje, że jesteśmy mniej narażeni na pojawienie się cukrzycy – twierdzi dr Anoop Misra, główny koordynator przeprowadzonych badań. – Wciąż jednak potrzebujemy większej liczby badań nad cukrzycą, aby umożliwić walkę z nią również tym, którzy nie mogą prowadzić aktywnego stylu życia ze względu na słaby organizm.

Cukrzyca typu 2 najczęściej pojawia się u osób powyżej 40. roku życia, jednak coraz częściej odnotowuje się ją u dzieci, nawet tych kilkuletnich. Mimo że otyłość znacznie zwiększa ryzyko pojawienia się cukrzycy, nie wszyscy chorzy mają nadwagę. 

– Lektura wyników tych badań jest bardzo ciekawa. Pokazują one jednoznacznie, że skuteczniejszym sposobem  na zmniejszenie ryzyka cukrzycy (nawet o dziesięć lat) jest po  prostu dbanie o siebie, a nie faszerowanie się lekami – mówią specjaliści. 

Źródło: abcZdrowie.pl