Co jeść po wysiłku fizycznym?

Węglowodany zawarte w tym, co jesz po wysiłku fizycznym, wpływają na korzyści zdrowotne płynące z ćwiczenia. To, co spożywasz po wyjściu z siłowni, robi wielką różnicę, choć nie znaczy to, iż musisz się głodzić, by czerpać benefity zdrowotne z aktywności fizycznej. Najnowsze badanie wykazało, iż konsumowanie niskowęglowodanowych posiłków po aerobiku, wzmaga wrażliwość na insulinę, a to z kolei znaczy, iż nasz organizm lepiej będzie wchłaniał cukier z krwiobiegu, a potem umieszczał go w mięśniach i innych tkankach, gdzie zostanie wykorzystany. Upośledzona wrażliwością na insulinę, czy oporność na insulinę, zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 i choroby serca. CZYTAJ WIĘCEJ