Węglowodany zawarte w tym, co jesz po wysiłku fizycznym, wpływają na korzyści zdrowotne płynące z ćwiczenia. To, co spożywasz po wyjściu z siłowni, robi wielką różnicę, choć nie znaczy to, iż musisz się głodzić, by czerpać benefity zdrowotne z aktywności fizycznej. Najnowsze badanie wykazało, iż konsumowanie niskowęglowodanowych posiłków po aerobiku, wzmaga wrażliwość na insulinę, a to z kolei znaczy, iż nasz organizm lepiej będzie wchłaniał cukier z krwiobiegu, a potem umieszczał go w mięśniach i innych tkankach, gdzie zostanie wykorzystany. Upośledzona wrażliwością na insulinę, czy oporność na insulinę, zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 i choroby serca. CZYTAJ WIĘCEJ

Zdezorientowany co do zastosowania i działania multiwitamin? Dietetyk Diana Steel odkrywa przed nami mity i fakty na temat wspomnianych suplementów. 1. Pożywienie zawiera wszystkie potrzebne nam minerały i witaminy. Pomimo usilnych starań nie zawsze jesteśmy w stanie zaspokoić nasze dzienne zapotrzebowanie na substancje odżywcze. Najnowsze międzynarodowe badanie przeprowadzone na kobietach wykazało, iż choć 80% pań uznaje zdrową dietę za ważny element ogólnego zdrowia, to czasem wyzwaniem staje się wprowadzenie owoców i warzyw do codziennej rutyny… dlatego też dobrą alternatywą, która codziennie dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych może być multiwitaminowa suplementacja. CZYTAJ WIĘCEJ

Zdaniem naukowców mniej snu może być normalną częścią zdrowego starzenia się. Jak wykazało badanie, podczas standardowych ośmiu godzin w łóżku czas spędzony na faktycznym śnie maleje wraz z wiekiem. Osoby zdrowe, będące w podeszłym wieku, śpią około 20 minut krócej, niż te w średnim wieku, a te z kolei śpią o 23 minuty mniej niż młodzi ludzie. CZYTAJ WIĘCEJ

Według najnowszego badania opalanie wzmaga popęd płciowy u mężczyzn, bowiem podnosi się poziom testosteronu w miarę dostarczania organizmowi witaminy D. Witamina ta jest produkowana w ciele podczas ekspozycji na działanie światła słonecznego, można ją także uzyskać poprzez spożywanie tłustych ryb i mięsa. Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Graz w Austrii odkryli, iż panowie posiadający więcej witaminy D na mililitr krwi, mieli znacznie więcej hormonu seksu (testosteron), niż ci z niższym stężeniem wspomnianej witaminy. Co więcej, średnie ilości testosteronu w ciągu roku podlegało takim samym wahaniom co witamina D. CZYTAJ WIĘCEJ

Skany mózgu pokazały różnice w reakcji mózgu osób cierpiących na dysmorfofobię (ang. Body Dysmorphic Disorder, BDD), gdy zostały im pokazane zdjęcia ich samych. Dysmorfofobia jest zaburzeniem psychicznym, które sprawia, iż pacjent nań chory wierzy, iż ma zniekształcone ciało bądź że jest brzydki. Wspomniane schorzenie dotyka około 1 – 2% całej populacji. Osoby z dysmorfofobią są przewrażliwione na punkcie postrzeganej przez siebie wady w wyglądzie, co sprawia, iż w wielu przypadkach nie są one w stanie normalnie funkcjonować, bowiem widziany przez nie defekt w urodzie je unieszczęśliwia. Co więcej, około połowa z nich jest w pewnym momencie swego życia hospitalizowana, a co czwarta usiłuje popełnić samobójstwo. CZYTAJ WIĘCEJ

Osoby z wysokim poziomem dopaminy w mózgu, które dodatkowo charakteryzują się małą wrażliwością na ten hormon, zazwyczaj podejmują ryzykowne działania, oraz są bardziej podatne na uzależnienia od narkotyków czy hazardu. Naukowcy z Danii i Japonii twierdzą, iż ich badania udowodniły, że potrzeba stymulacji jest większa u osób, które posiadają więcej dopaminy w mózgu, czyli hormonu gratyfikacji. Dzieje się tak, bowiem mają oni obniżoną nań wrażliwość. Na potrzeby eksperymentu Albert Gjedde wraz ze współpracownikami z Copennhagen University prześwietlił mózgi zdrowych ochotników i przyjrzał się poziomowi dopaminy oraz receptorów dopaminowych. CZYTAJ WIĘCEJ

Według wstępnych danych z pierwszego tego typu badania przeprowadzonego w Austrii, suplementy z oleju rybnego mogą uchronić młodych ludzi z objawami zaburzeń psychicznych od popadnięcia w schizofrenię. Badanie przeprowadzone na 81 pacjentach sugeruje, iż można zapobiec poważnym chorobom psychicznym przy użyciu odpowiedniego leczenia. Choć brzmi to niezwykle prosto, olej rybny odpowiada jednej hipotezie, która twierdzi, że schizofrenię wywołuje sposób, w jaki organizm radzi sobie z przemianą kwasów tłuszczowych. CZYTAJ WIĘCEJ

Coraz większa liczba ludzi stosuje tradycyjne leki ziołowe na swoje dolegliwości, nie zdając sobie sprawy z tego, iż mogą one zagrażać ich zdrowiu, twierdzi nowy raport. Zdaniem kardiologa dr. Arshada Jahangira z Mayo Clinic w Arizonie oraz autora wspomnianego raportu, ziołowe suplementy brane wraz z lekami na receptę mogą stanowić zagrożenie. Zazwyczaj osoby posiłkujące się wspomnianymi środkami sądzą, iż nie otrzymują wystarczającej opieki od swojego lekarza prowadzącego. CZYTAJ WIĘCEJ

Czasami zwykłe przepraszam nie wystarczy, by uzyskać przebaczenie drugiej osoby, choć jak wykazują badania, mamy lepsze szanse dotarcia do urażonej osoby, jeśli przeprosimy ją, mówiąc jej do prawego ucha… Naukowcy z University of Valencia odkryli, iż gdy jesteśmy źli, wówczas nasze prawe ucho staje się bardziej wrażliwe na dźwięk niżeli lewe. Powyższe odkrycie doprowadziło do wniosku, że poprzez kierowanie naszej wypowiedzi do prawego ucha odbiorcy, mamy większe szanse na uzyskanie jego uwagi i przebaczenia. CZYTAJ WIĘCEJ

Jak sugerują naukowcy, skłonności samobójcze mogą być wywoływane przez wady genetyczne, które wpływają na wzrost komórek nerwowych. Obecne odkrycie stanowi następstwo wcześniejszych prac, które wykazały, iż samobójstwa mają podłoże rodzinne. Na potrzeby badania zespół naukowy przyjrzał się wariantom genetycznym u 394 pacjentów ze zdiagnozowaną depresją, z czego 113 podjęło próbę samobójczą. Ich DNA zostało porównane z tym, pochodzącym od 270 zdrowych osób. Wyniki zostały potwierdzone przez następne badanie przeprowadzone na ponad 1600 niemieckich i afroamerykańskich pacjentach, z których 270 chciało się zabić. CZYTAJ WIĘCEJ