Zestaw praktycznych porad dla pijących

Nie ma idealnego i niezawodnego lekarstwa na kaca. Czasami, jeśli za bardzo zabalujemy, następnego dnia po prostu musimy swoje odcierpieć. Ale jest kilka zasad, których przestrzeganie może pomóc złagodzić dolegliwości. Najlepszą radą jest oczywiście picie z umiarem, ale poniższe punkty kierujemy raczej do tych, którzy właśnie tej złotej reguły nie potrafili przestrzegać.

1. Woda mineralna
Pierwsza i najważniejsza rzecz na kacu to uzupełnienie niedoborów wody w organizmie. Jedną z głównych przyczyn złego samopoczucia na kacu jest odwodnienie organizmu przez alkohol. Pij wodę przed imprezą, w jej trakcie i po jej zakończeniu. Jeżeli czujesz, że twój żołądek jest zbyt wrażliwy nawet na przyjęcie wody, spróbuj gazowanej wody mineralnej. Bąbelki mogą pomóc złagodzić mdłości. Szczególnie polecamy wodę mineralną bogatą w potas i sód.

2. Napoje energetyczne dla sportowców
Uzupełnienie płynów w organizmie za pomocą profesjonalnych drinków dla sportowców pozwoli szybciej zaspokoić pragnienie. Bezkofeinowe i niegazowane napoje, które przywracają sportowcom właściwe zasoby płynów, podobnie podziałają na kaca. Dodatkowo uzupełniają one braki sodu, glikogenu, potasu i innych minerałów, które tracimy w wyniku moczopędnego działania alkoholu.

3. Mycie ciała
Gdy w końcu uda ci się wstać z łóżka, nie ma nic lepszego niż orzeźwiający prysznic. Nie należy zbyt długo przewracać się w pościeli. Kąpiel pozwoli oczyścić ciało z toksyn, które organizm wypocił w ciągu nocy, i orzeźwić nieco umysł.

4. Jajka
Białko zawarte w jajkach dostarczy ciału niezbędnej energii. Jajka zawierają również duże ilości cysteiny – substancji, która pomaga zwalczyć toksyny wywołujące uczucie kaca. Śniadanie złożone z jajek pomoże szybciej oczyścić organizm z toksyn i wrócić do formy.

5. Owoce
Banany pomogą uzupełnić utracone zapasy potasu i elektrolitów, a także pozwolą nieco uspokoić przewrażliwiony żołądek. Polecamy również inne owoce bogate w potas: kiwi i morele. Woda i naturalne cukry zawarte w owocach są łatwiej trawione przez organizm niż przetworzone i ciężkostrawne pokarmy, a fruktoza dostarcza ciału niezbędnej energii. Należy także polecić bogate w witaminę C owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i grejpfruty, które wspomagają układ immunologiczny.

6. Tabletki przeciwbólowe
Paracetamol będący składnikiem wielu tabletek przeciwbólowych doskonale spełnia swoją funkcję, ale powoduje uszkodzenia wątroby. Nie polecamy też samej aspiryny, która zażywana w większych ilościach wzmacnia działanie hormonów zwanych prostaglandynami, a te mogą wzmagać dolegliwości kaca. Środki zawierające kofeinę zmniejszą bóle głowy, ale doprowadzą do dalszego odwodnienia organizmu. Należy więc stosować tego rodzaju leki z umiarem.

7. Jedzenie niskotłuszczowe, bogate w sód
Choć często na kacu możemy mieć ochotę na tłuste jedzenie, to badania wskazują, że organizm lepiej reaguje na pokarmy niskotłuszczowe, lżejsze dla żołądka, jak np. krakersy i pieczywo pełnoziarniste. Są one źródłem potasu, dostarczają energii i elektrolitów, zmniejszając niektóre objawy kaca. Należy też pamiętać o porządnym posiłku przed pójściem na imprezę. Pełny żołądek spowolni przenikanie alkoholu do krwi i zmniejszy ryzyko późniejszego kaca.

Źródło: http://FoxNews.com